Teamworkshop:
Boksen, Adem en IJsbad
Wil je jouw team of vriendengroep iets bijzonders laten ervaren?
Onze teamworkshop combineert energie, uitdaging en ontspanning. Je stapt samen uit je comfortzone en ontdekt nieuwe kracht in jezelf én in de groep. Van boksen en lachen, naar adem en diepe rust, tot het trotseren van het ijsbad. Een bewezen formule die lichaam en geest prikkelt, en mensen dichter bij elkaar brengt.
Programma
1. Boks workshop
We starten actief met boksen. Onder leiding van bokscoach en fysiotherapeut Janne van der Pas (To The Max Sportschool) krijg je een energieke warming-up en leer je de basis van het boksen. Van de juiste houding tot de eerste oefeningen: je merkt direct wat het met je lichaam en je focus doet. Voor wie wil, is er ruimte om vriendschappelijk te sparren. Boksen heeft een positief effect op je persoonlijke ontwikkeling: het maakt je zekerder, geeft je meer zelfvertrouwen en laat je ontdekken dat je meer kunt dan je denkt.
Daarna keren we naar binnen, met ademwerk door Carl van de Wetering. Als specialist in verbonden ademhaling legt hij uit waarom adem zó bijzonder is. Je ontdekt hoe ademhaling direct verbonden is met stress en emotie, en hoe het je kan helpen om rust en balans te vinden.
Met een eenvoudige oefening ervaar je hoe krachtig en kalmerend je adem kan zijn.
Samen gaan we een uitgebreide ademoefening doen, die diepe ontspanning oplevert.
Ademwerk helpt je om spanning los te laten, je veerkracht te vergroten en weer helemaal in contact te komen met jezelf.
2. Theorie en Ademwerk
3. hét ijsbad
Het programma eindigt met het ijsbad, opnieuw onder begeleiding van Carl van de Wetering. Met zijn jarenlange ervaring, rust en liefde voor de kou helpt hij je door dit bijzondere proces heen. Iedereen heeft zijn eigen tempo en beleving: voor de één is het een eerste keer, voor de ander al een vertrouwde uitdaging. Het ijsbad vraagt moed, maar levert altijd trots, kracht en een gevoel van overwinning op. Je ervaart dat je veel meer aankunt dan je hoofd je vaak vertelt – en dat gevoel neem je mee terug het dagelijks leven in.
Praktische informatie
Boksen, ademwerk en ijsbadworkshop bij jou op locatie
€ 895,- incl. btw (tot 8 pers. inbegrepen) € 50,- per extra deelnemer.
Maximale groepsgrootte 14 personen.
Reiskosten € 0,60 per km.
- Warming up en boksles van een professionele bokscoach.
- Theorie over adem
- Ademsessie in een groep
- IJsbad
Sessie duurt ca. 4 a 5 uur (afhankelijk van de groepsgrootte)
Datum en tijdstip plannen we samen.
Alle materialen nemen we mee, bokshandschoenen, muziek, yogamatjes ijs en ijsbad.
Wat moet er geregeld zijn?
Er is een ruime plek nodig waar jullie kunnen liggen.
Een water aansluiting binnen 50 mtr waar het ijsbad mag staan.
Er zijn een aantal contra indicaties, waardoor je helaas niet mee kunt doen:
-
Epilepsie hebt (of hebt gehad.)
-
Ernstige hart- of vaatziekten.
-
Glaucoom of netvliesloslating hebt (of hebt gehad.)
-
Zwangerschap
-
Psychoses of andere ernstige psychiatrische klachten
-
Hoge bloeddruk die niet goed onder controle is.
-
Chronische aandoeningen zoals diabetes of schildklieraandoeningen.
-
Medicatie die de herstenstructuur veranderd.
